Cítíš se často vinně nebo přetíženě, protože neumíš říci “NE”? Učení se, jak odmítat požadavky, které nejsou v souladu s vašimi potřebami nebo hodnotami, je klíčovým krokem k ochraně tvého psychického zdraví a udržení osobních hranic. Jsem zde, abych ti ukázal, že říci “NE” může být projevem sebelásky a sebeúcty. Společně prozkoumáme, jak můžete efektivně komunikovat své hranice s ostatními, aniž byste se cítili/a vinně nebo stresovali.

Jak ti mohu pomoci:

Uvědomění si vlastních hranic: Pomůžu ti identifikovat a ujasnit si, kde jsou tvé osobní hranice a proč je důležité je udržovat.

Techniky asertivní komunikace: Naučím tě, jak používat asertivní komunikaci k vyjádření tvých potřeb a hranic, aniž by se přiblížil/a ostatním nebo sebe.

Zvládání pocitu viny: Společně prozkoumáme, proč se cítíme vinně, když říkáme “ne”, a jak tento pocit zvládat a transformovat.

Praktické cvičení: Vyzkoušíme situaci, kde můžeš trénovat říkání “ne”, abys získal/a větší jistotu a pohodlí při stanovování svých hranic.

Péče o sebe a sebeúcta: Ukážu ti, jak je říkání “NE” formou sebepéče a jak to může udělat tvou sebeúctu a sebevědomí.

Pokud jsi připraven/a naučit se, jak efektivně, jak respektem říkat “NE”, a chceš si udržet zdravé hranice ve svém životě, jsem zde, abych ti poskytl podporu a nástroje, které potřebuješ na této cestě.